ダイエット体験談

私のダイエット〜スタートダッシュ編〜

今回は、ダイエットという長い長い旅路のスタートを切った私の第一歩、ダイエットの序盤戦の模様をお伝えします。これからダイエ...
習慣

予想外の出来事に負けない習慣化のコツ

「今年こそはダイエットを成功させるぞ!」「毎日30分、資格の勉強をする!」そう意気込んで新しい習慣を始めたものの、気づけ...
習慣

未来を変える習慣のバランス

今日は、誰しもが抱えている「善い習慣」と「悪い習慣」のバランス、そして僕たちがなぜ「ダメだとわかっていてもやってしまうの...
マインドセット

心の番犬を飼い慣らす

皆さんは自分の感情が制御できないときってありませんか?たとえば、嬉しいことや幸せな感情が爆発して、思わず鼻歌を歌いたくな...
ダイエット体験談

ゼロカロリーは「天使」か「悪魔」か

「ゼロカロリー」なんと素晴らしい響きでしょうか。ダイエットを一度でも志したことがある方なら、その素晴らしい響きに導かれ、...
習慣

最高の自己投資「運動」【挫折しない筋トレ】

「運動しなきゃ」と思いつつ後回しになっていませんか?かつて三日坊主だった筆者が、標準体重まで痩せて筋トレを習慣化できた秘訣を大公開!目標設定やハードルの下げ方など、今日から家でできる「絶対挫折しない筋トレ術」をお届けします。
習慣

最強の習慣化メソッド「スモールステップ」【脱・三日坊主】

新しい習慣が続かないのは、あなたの意志が弱いからではありません。原因は「大きすぎる目標」にありました。やる気がゼロの日でも行動できる「スモールステップ」の作り方と、完璧主義を脱却して自己効力感を高める具体的なステップをご紹介します。
ダイエット体験談

私のダイエット〜始動編〜【-40kgの軌跡】

健康診断の結果に焦りダイエットを決意!でも何から始める?三日坊主だった私が、ダイエットを目指して本気で始めた2つのこと。エアロバイク導入と食事記録アプリで人生が変わる「始動編」です。
習慣

なぜ私たちは習慣を手放してしまうのか?【習慣のロスト】

「一生続けられると思った習慣がいつの間にか消えてしまった…」そんな「習慣のロスト」にお悩みのあなたへ。本記事では、人が習慣を手放してしまう心理的な原因と、挫折を防ぐための「ゼロにしない」「例外ルール」など3つの具体的な対策を分かりやすく解説します。
習慣

正しい目標の立て方【挫折ループから脱出】

毎年目標を立てるのに、いつの間にか忘れてしまうあなたへ。なぜ私たちの目標は「絵に描いた餅」になってしまうのか?心理学の法則や「FASTの法則」を用いて、脳の省エネモードを書き換え、理想の自分に近づくための具体的なステップを解説します。